數位排毒︰為何（及如何）去花時間遠離行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）

甚麼是「數位排毒」？根據Wikipedia的說法，「數位排毒」是指「人們關上電腦和放下自己的行動裝置，放下職位和身分，投入大自然的懷抱，不用任何網路和外界連絡，就像回到小時候，享受單純簡樸的生活。」

小編認為，簡單來說，數位排毒的目的是放下所有行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）一段時間去探索真實世界多一點，從而平衡我們的現實生活。

有「數位排毒」出現的原因在於若果我們持續長時間不自制地使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）並使用成癮，我們的健康會變壞及我們的現實生活會失去平衡。

在最初的時候，發明行動裝置這種新科持的原意是為了優化溝通及生產力，以及有更好的蒐集資科方法。後來，有很多不同的電腦遊戲、即時通訊軟件、網上遊戲及手機應用程式可供使用，人們漸漸被這些東西吸引而開始花費越來越多時間去集中使用行動裝置讓自己放鬆。

終於，人們持續長時間集中使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機），當他們被勸告要停止使用時會變得有壓力或情緒化，因為他們的脾性已被長期使用行動裝置所影響及並不想放棄使用它們。然後，他們會脾性變壞和家人越來越多爭執。此外，由於花費大部分時間去使用行動裝置，他們甚至會因為缺乏運動及食無定時變得不健康。

再者，當人們（尤其是青少年）在現實生活感到不愉快，例如家庭失意、朋輩感情失意、學業失意、工作事業失意等，他們會開始依賴使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）並使用成癮，用來逃離現實生活並在電子網絡世界尋求多一點的放鬆感覺。他們有些甚至漸漸拒絕再去探索真實世界，並把電子網絡世界當作是他們的全世界，他們因此為稱為「隱蔽青年」。

當你意識到你因為太過分集中使動行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）而開始失去脾性及變得不健康，便是時候要去花時間遠離行動裝置一段時間了。

但要怎麼做呢？

凡事始於一小步，雖然第一小步是心理上最痛苦的一步。

首先，開始在一段短時間內放棄使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機），例如早餐、午餐、下午茶餐、晚餐時間。當成功做到這一步，便可再向前邁進一小步。

接著，在一段較長的時間內放棄使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機），例如放棄通宵達旦或於半夜使用行動裝置改為早點就寢休息，除非有緊急的工作需要處理。早睡早起身體好！

當成功在一段較長的時間內放棄使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）後，便可再向前邁進一大步 — — — 在和家人朋友相處時放棄頻密地使用行動裝置，改為多點和家人朋友面對面聊天。

當成功在和家人朋友相處時放棄頻密地使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）後，便可再向前邁進更大的一步 — — — 想消遺娛樂時嘗試在現實生活中去參與或組織社交活動來取代使用行動裝置；例如在週末和家人朋友一同去登高而整天不使用行動裝置。

原因很簡單，花時間和重要的人會面如家人朋友較花時間使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）重要及有價值。

若你能做到以上的所有步驟，你便能自制地使用使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）並成功地「數位排毒」了，你能有一個較以前更平衡的現實生活。

總括來說，科技和行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）就好像一把刀，適當並自制地使用可以大大幫助人們，但不適當並沒能自制地使用可以大大傷害人們。